洗手是最好的自保！7步驟正確洗手

以下內文轉載自《早安健康》<洗手是最好的自保！7步驟正確洗手>，由鍾佩錦記者編製

為了防範武漢肺炎（新冠肺炎），洗手成為大家生活中的頭等大事。然而，這件看似最簡單不過的生活小事，卻有統計發現，超過80％的人都做不對！若洗手洗錯了，手上病菌可能反而愈洗愈多。該怎麼洗才正確？酒精消毒或乾洗手可以取代肥皂嗎？永齡健康基金會郭孝齡醫師一次解析。

洗手對防疫的重要性？

病毒沒辦法自行移動，所以需要靠飛沫傳播，因此當我們打噴嚏、咳嗽用手遮掩，飛沫附著於雙手，接著若我們沒有洗手就觸摸眼鼻口等部位，病毒就容易帶進黏膜中。郭孝齡醫師指出，病毒可以維持48小時的感染力，即使沒有附著在手上，也可能附著在環境、日常用品中，例如手機或門把，此時，我們雙手觸碰後，就會持續提升傳染風險。此外，洗手若不用肥皂或洗完手不擦乾，都有研究發現手上的病菌量反而增多，等於愈洗愈髒。郭孝齡醫師強調，這都凸顯出「落實洗手」的重要性。

WHO建議的洗手5時機

• 吃東西前
• 照顧小孩前
• 看病前後
• 上廁所後
• 擤鼻涕、把噴嚏後

濕洗手與乾洗手的差別

郭孝齡醫師強調，肥皂洗手（濕洗手）仍是最有效的，因為手上有些汙垢並不是酒精可以清除，因此要仰賴肥皂鹼性的洗淨能力，加上流動的水才能達到更好的清潔效果。因此，除非沒有水源，才以酒精乾洗手消毒。

防疫正確洗手七字訣：內外夾攻大立腕

洗手很重要，但有沒有洗對才是關鍵。對此，郭孝齡醫師指出，洗手洗得正確才能達到防疫的最佳效果，「否則就等於白做了。」政府積極推廣勤洗手的觀念以及正確洗手的方法，創製了一套七字口訣「內外夾弓大立腕」幫助大家記憶洗手時各個需要清潔的部位，才能全方位保障手部衛生，有效降低病原體藉由觸摸口鼻眼部侵入體內的機會。

內：搓揉手心
外：搓揉手背
夾：搓揉指縫
弓：搓揉指背與指節
大：搓揉大拇指及虎口
立：搓揉指尖
腕：搓揉至手腕

正確洗手的時間長度

◆ 濕洗手應洗40～60秒

◆ 乾洗手則應洗20～30秒

洗完手還要注意這些事

郭孝齡醫師提醒，洗完手後我們的雙手仍然會持續觸摸非常多的地方，例如手機、遙控器、上廁所觸碰沖水健等等，都會增加交叉感染的風險，因此，建議大家洗完手後就盡量減少汙染物的觸碰，同時也要做好居家環境的消毒清潔。「尤其要觸摸臉部前，一定要記得再洗手。」