如何遠端工作不倦待-強化你的居家工作力
在過去1年多的抗疫期間，你也曾在家辦公過嗎?
遠端工作不僅僅是新的挑戰也是一種後天能力。對於有幸在家工作的員工來說，保持工作積極性的自制力以及防止辦公倦怠的訣竅，使生活與工作能真正的合而為一。
美國時代雜誌《TIME》由Laura Enits撰寫的健康專欄< How To Work From Home Without Burnout>說明如何在家工作不倦怠的小撇步，跟著aka一起來看看~
- 明確劃分工作空間：
與工作空間的帶給人們的情緒不同，待在家的情緒往往是較為放鬆且緩和的。因此，工作環境必須要有明確的界線，讓你的工作精神得以專注於當下的情境以及避免被受干擾，同時觸發自己工作時的思維模式，專心一志的完成手邊的工作。
aka建議：找一些(類似)會在辦公環境出現的小工具或家具，創造出一個可以獨立工作、充滿職場活力的居家辦公空間
- 列出時間表：
你知道嗎? 職場上成功人士都是利用通勤時間來準備及規劃自己的一天；而居家工作反而打亂了平時出門上班的工作準備期 - 生理狀態切換不全，工作沒有精神，影響工作表現造成心理壓力等等，沒有工作規劃的基礎下，隨時隨地的工作變成了一種長工時的災難。
那麼列出時間表該如何做呢? Aka小編認為可以先觀察自己最有精神的時間安排最需要耗費心神的事，或者可以用工作列點將今日必完成的任務和預期時間進行規劃；當然也可以配合番茄鐘、Trello、ToDoList等專案管理小軟體，輔助你完成一天的工作規劃。
專案管理軟體工具：市面上超多好用的管理工具，aka就麻煩各位看倌自行查找使用心得囉~
- Trello
- Asana
- KanbanFlow
- Zenkit
加碼推薦：市面上還有很多很好用的專案管理及精神專注app ，例如Flora綠的專注力 或Forest專注森林 - 避免你想要一直拿起手機滑滑，這些都可以強化工作規劃的自制力及執行力唷!
- Flora綠的專注力：https://flora.appfinca.com/zh-tw/
- Forest專注森林：ios下載點、Android下載點
- 留給自己喘息的空間：
對許多員工而言，在家工作意味著員工面臨的是更長的工時。但是實際上，花更多的時間盯著我們的電腦螢幕並不代表著生產力更高。參考SmartM人人《工作多久暫停最能保持專注力？3 種聰明休息模式》一文中表示，日常工作雖多，但適時的休息也是必要的。
圖片來源：SmartM
現在有大量關於心理衰竭的研究，說明我們的注意力就像肌肉一樣，長期使用會加重負擔。但是，許多人並沒有離開電腦進行休息，而是試圖在一整天(連續8小時的工作)中抽空運(扭)動身軀，以消除疲勞和注意力分散，但成效其實並不顯著。
更糟糕的是，因為遠端工作的關係，線上會議反而開的更加密集了，線上會議容易讓使用者產生「煩躁不安、脫水、注意力減少」等..感受到身心靈壓迫的副作用。
因此aka小編建議-「從現在起制定好你的工作計畫」並在居家/遠端辦公的環境中選擇合適的辦公空間及設備。同時，小編非常推薦利用aka足部輕運動系列的商品，從腳開始舒緩你緊繃的辦公情緒，成就你的完美工作表現及提高工作產能。
參考文章：
TIME-<How to Work from Home Without Burning Out>
SmartM人人-工作多久暫停最能保持專注力？3 種聰明休息模式
