打造極致辦公空間：提升專注力與舒適度的5個關鍵技巧

在現代工作環境中，一個良好的辦公空間不僅能提高生產力，還能幫助減少身體疲勞、提高專注力，甚至影響工作心情。無論是遠端辦公、在家工作，還是企業辦公室，打造一個高效、舒適的工作空間都至關重要。本篇文章將分享五個關鍵技巧，幫助你優化辦公環境，提升工作效率。

1. 打造整潔的辦公桌環境，減少雜亂提升專注力

辦公桌是我們每天工作的核心區域，而桌面雜亂可能會影響專注力，甚至降低工作效率。

如何整理辦公桌？

• 減少不必要的物品：只留下每天會用到的文具、筆記本與設備，例如鍵盤、滑鼠和螢幕。
• 使用收納工具：桌面收納盒、多功能抽屜或文件夾可以幫助分類文具與紙張。
• 線材管理：雜亂的電線不僅影響美觀，也容易造成混亂。可以使用理線夾、理線盒或內建線材管理系統的螢幕支臂架，讓桌面更乾淨整潔。推薦商品：延長線收納架、抽屜、桌下型伸縮主機架

整潔環境如何影響專注力？

研究顯示，視覺上的混亂會增加大腦的認知負擔，導致更容易分心。因此，保持辦公桌整潔，能夠讓你更容易進入專注狀態，減少不必要的干擾。

2. 調整座椅與桌面高度，確保符合人體工學標準

長時間工作，若辦公桌與座椅高度不適當，容易導致肩頸痠痛、腰部不適，甚至影響脊椎健康。

桌椅高度該如何調整？

• 桌面高度：雙手自然放在桌上時，手肘應呈90度角，避免手腕懸空或抬高過度。
• 椅子高度：雙腳平放地面，膝蓋與髖關節應呈90度。推薦商品：四段式紓壓腳踏板
• 椅背支撐：選擇符合人體工學的椅子，確保腰部有良好的支撐，避免駝背。如果椅子沒辦法輕易更換，也可以試試紓壓腰墊，讓坐起來更加舒適。推薦商品：3D獨立筒紓壓坐墊/腰墊、BODIC韓國彈性腰靠墊

升降桌的優勢

升降桌讓你可以根據需求隨時調整高度，坐站交替工作，減少長時間久坐對身體的影響。例如，每工作45分鐘可以站立15分鐘，這樣能夠提高血液循環，減少疲勞感。

aka-ilife的多功能雙層電動升降桌擁有貼心的久坐提醒設計，時間一到，會於控制面板閃爍顯示，提醒你該起來動一動或者站立起來工作！

3. 螢幕與燈光的調整，減少眼睛疲勞

長時間盯著螢幕容易導致眼睛乾澀、視力模糊，甚至頭痛。適當的螢幕與燈光調整，可以有效減少眼睛負擔。

最佳的螢幕擺放方式

• 螢幕高度：螢幕的頂端應與視線平行或略低5-10公分，避免低頭或仰頭觀看。
• 觀看距離：螢幕與眼睛保持50-70公分的距離，約一個手臂的長度。
• 螢幕角度：螢幕應略向後傾斜10-20度，以減少反光問題。

燈光的調整技巧

• 避免螢幕反光：光源應來自側面，避免螢幕上出現眩光。
• 使用護眼燈具：選擇具備藍光過濾功能的LED燈，降低藍光對眼睛的影響。
• 環境光與螢幕亮度匹配：不要讓螢幕亮度過於刺眼，應根據環境光線適當調整。

4. 提升空間利用率的設備選擇，讓工作更流暢

善用空間規劃與設備，能讓你的工作環境更加整潔，並提升工作流暢度。

推薦設備

• 螢幕支臂架：讓螢幕懸掛於桌面上，不僅可節省桌面空間，還能自由調整螢幕高度與角度。推薦商品：筆電盤+螢幕支架組、單螢幕支架組、單螢幕伸縮支架組、筆電/平板伸縮支架組、雙螢幕伸縮支架組
• 升降桌：支援站立與坐著交替工作，減少久坐帶來的健康問題。推薦商品：XL多段翻折升降桌、mini移動式坐站氣壓升降桌
• 鍵盤托盤：將鍵盤置於適當高度，減少手腕壓力。
• 無線設備：無線鍵盤、滑鼠與耳機可減少桌面線材雜亂，提升使用便利性。

透過合理的設備選擇，不僅能提升工作效率，還能打造簡約且美觀的工作環境。

5. 透過顏色與綠植增強專注與舒適度

除了設備與擺設，視覺環境也會影響工作效率與心情。

顏色對專注力的影響

• 藍色與綠色：能夠提升專注力與冷靜度，適合用於辦公環境。
• 暖色系（黃色、橙色）：可提升創造力，但應適量使用，以免過度刺激。
• 中性色調（灰色、白色）：提供簡潔感，但過度使用可能顯得單調，可搭配綠植點綴。

綠植的好處

• 減少壓力：研究顯示，辦公桌擺放植物能降低壓力，提高幸福感。
• 改善空氣品質：某些植物如虎尾蘭、蘆薈能吸收空氣中的有害物質。
• 提升專注力：綠色植物能讓眼睛獲得適當放鬆，減少長時間使用螢幕的疲勞。

建議選擇耐陰、易照顧的植物，如文竹、萬年青或小型多肉植物，讓辦公環境更有生氣！

打造舒適高效的辦公空間

一個良好的辦公空間不僅能提升專注力，也能改善身體健康與工作體驗。透過整理桌面、調整桌椅、優化螢幕與燈光、選擇合適的設備，以及運用顏色與植物的搭配，可以輕鬆打造一個舒適且高效的辦公環境。