護眼四關鍵-調整螢幕與眼睛距離降低視傷害
現代人的生活-上班用電腦，通勤用手機聯繫社交，下班用平板追劇，眼睛幾乎一整天黏在3C產品上，長期下來可能造成慢性傷害。
根據ETtoday健康雲採訪報導，國泰醫院 陳瑩山醫生指出即使平時使用3C用品，仍然可以透過小細節來進行預防，例如螢幕亮度降低、對比不要太大、螢幕與字體要大；而過度使用3C產品的使用者容易出現乾眼症等不適的症狀，建議可以適時的熱敷眼部(溫度40-45度)，讓淚腺不易阻塞，同時舒緩睫狀肌疲勞、或使用人工淚液來減緩眼睛病變提早發生的機率。
在降低眼壓的部分，手機、平板可以採用字體放大，讓眼睛無須花過大的力氣才能看清楚，減少用眼壓力；另外，在螢幕距離方面，醫生指出調低螢幕高度，讓螢幕中心點在視線下方15-20度、並與螢幕保持70公分的距離，對眼睛最好。
【護眼四招】
- 調整電腦螢幕的亮度與對比
螢幕亮度太亮或對比過於強烈都會增加眼睛觀看負擔；別在無光源的環境下使用3C產品
- 調整螢幕視窗底色
視窗底色調整成「淡綠色」或使用低藍光螢幕
- 螢幕比例及字體呈現大小
將螢幕比例與字體調大，降低用眼吃力的情況
- 螢幕距離
建議調整適當的螢幕高度，螢幕與眼睛的距離保持45-70公分、且螢幕中心點在視線下方15-20度為佳。
除3C產品的使用要注意外，林口長庚醫院眼科 侯鈞賀主治醫師提醒日常生活的保養也可減少眼睛視力的退化，用眼要多休息、多到戶外活動，眼睛要注意防曬，可戴太陽眼鏡與戴帽子避免被陽光照射眼睛；也可以多吃一些富含抗氧化元素的食物，例如五穀雜糧、堅果之類的食物，以減少老花眼情形與減緩白內障惡化速度。
最後，aka小編善意提醒，眼睛是人體最精細複雜的感知器官，因此無論在居家或職場辦公，螢幕亮度及對比可以自行調整、甚至使用濾藍光鏡片去減少眼睛負擔，而螢幕的高度及角度的調整則建議可以購買螢幕支架、螢幕收納架(底座) 等工具，改善眼睛於螢幕的聚焦及舒緩長時間使用3C產品的肩頸壓力。
