【aka保健事】肩頸穴位按摩

 

 

常常久坐駝背導致肩頸痠痛?還是在外跑業務長期背負業績與壓力?

除了需要適合自己的人體工學辦公用品,其實也要對身體做適當的保養喔!

記得,健 康 第 一  !!

請用心聽聽你頂叩叩的肩頸發出陣陣哀號,讓<aka 保健事>告訴你怎麼找到肩頸的穴位,如何按摩,

以及一分鐘精神紓壓、肩頸放鬆的Kimoji Massage吧!

 

  穴位對應區 按摩手法 按摩部位示意
  1 肩胛骨反射區

 

食指到小指間為肩膀與肩胛骨反射區進行加壓

aka肩頸對應穴道按摩圖1
  2 肩膀反射區

 

手心側小指上為肩膀反射區,用力壓

aka肩頸對應穴道按摩圖2
  3 肩膀反射區

 

對分布於手背的無名指和小指上的肩膀反射區處揉捏

aka肩頸對應穴道按摩圖3
  4 肩膀反射區

 

分別對無名指和小指,先一邊左右扭轉,再一邊向後拉至抽離為止

aka肩頸對應穴道按摩圖4
  5 胸部反射區

 

在對應胸部反射區的拇指根部(虎口)按壓數次

aka肩頸對應穴道按摩圖5
  6 手臂反射區

 

在手背上,對位在小指下方的手臂反射區,以拇指加壓

aka肩頸對應穴道按摩圖6
  7 背部反射區

 

對位在手背上的背部反射區,沿著小指到食指的方向,用拇指畫圓依序按摩

aka肩頸對應穴道按摩圖7

 

資料參考來源:早安健康 <緩解疼痛發炎速效穴道!改善頭痛、肩頸僵硬救急方略>

 

 

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