坐太久對身體的危害與改善方式

正常情況下,在日常生活充滿了坐姿。

坐在車裡、坐在辦公桌、坐在廚房桌、坐在沙發上。

證據表明,運動不足會對我們的健康產生不良影響,並使我們處於罹患高血壓和糖尿病等疾病的危險中。久坐不動的生活方式也會消耗精力和情緒。

因此,坐站型辦公桌是久坐辦公室工作的完美解決方案。它們使您可以全天移動。您不會被迫保持站立狀態,也不會被迫坐一天。

您可以通過不斷變化的姿勢並調整辦公桌和其他設備來適應身體,從而舒適地工作。 

 

坐得太多有很多健康風險

長時間坐著,就像整天坐在辦公桌前一樣,有很多健康風險。根據Mayo診所的說法,“其中包括肥胖和一系列疾病-血壓升高,血糖高,

腰部多餘脂肪和膽固醇水平異常-造成代謝緩慢。

總體上而言,久坐增加了因心血管疾病和癌症而死亡的風險。

其他副作用,也包括肌肉和關節不適,背部和頸部酸痛,靜脈曲張和體重增加。

 

還有精神和情緒上的副作用

最新研究表明,整天坐著“不僅會傷及身體,還會增加精神健康問題的風險,例如焦慮和沮喪”,

心理科學協會該研究發現,與從事更多活動型工作的員工相比,在一天中大部分時間都坐著的員工焦慮和抑鬱的發生率更高。

研究中還發現,在工作時間以外進行運動行為並不能保護久坐的人們免受久座的負面影響。

“如果人們在工作日的大部分時間裡坐著,即使他們在下班或休息時間鍛煉身體,他們的焦慮和抑鬱症狀的發生率仍然比沒有久坐的人員要高。” 

單靠運動無法消除坐姿的負面影響。為了真正保護我們的身心,我們必須減少坐姿。

 

解決方案:坐立式辦公桌(和其他人體工學設備)

坐站型辦公桌使通常在工作日被綁在辦公桌上的人可以將一些就座時間轉換為站立時間。

高度可調節的工作站使您可以全天移動,因此您不必花費太多時間坐著或站著(因為對站得太多也有不利影響)。 

合適的坐站型辦公桌將具有可調節性,並且可以根據您的特定身高和比例進行調節。

提醒您全天換個姿勢的東西將幫助您養成工作時坐著和站著的習慣

將您的坐站型辦公桌(或常規辦公桌上方的立式移動型辦公桌)與其他人體工學設備結合使用,確保您整天都能舒適地工作。

另外你把你的電腦螢幕,安裝在正確且舒適的位置,您會得到更佳的工作效率,以及健康狀態。

 

日常生活中的其他活動方式

工作期間中,每隔一段時間(例如40分鐘)休息一下。

在辦公桌前伸懶腰,或在午餐時間外散步。

減少電梯,改為使用樓梯。

將會議型態改為站立型會議,

步行或騎自行車上班,而不是開車。

在閒暇時間,騎自行車、走向戶外,看山看水,也是個很棒的休閒模式

無論您喜歡活動,只要嘗試增加的運動量,就可以建立健康,積極的生活。

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